{"id":666,"date":"2026-08-13T09:10:00","date_gmt":"2026-08-13T09:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lsja.pl\/?p=666"},"modified":"2026-08-14T06:06:28","modified_gmt":"2026-08-14T06:06:28","slug":"kojacy-wplyw-morza-na-zdrowie-psychiczne-i-fizyczne-czlowieka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lsja.pl\/en\/kojacy-wplyw-morza-na-zdrowie-psychiczne-i-fizyczne-czlowieka\/","title":{"rendered":"Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka"},"content":{"rendered":"<p><!DOCTYPE html><br \/>\n<html lang=\"pl\"><br \/>\n<head><br \/>\n    <meta charset=\"UTF-8\"><br \/>\n    <meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\"><br \/>\n    <meta name=\"description\" content=\"Kompleksowy poradnik naukowy o koj\u0105cym wp\u0142ywie morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka. Analiza terapii morskiej, niebieskich przestrzeni i zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u015brodowiska przybrze\u017cnego autorstwa mgr in\u017c. Jakuba Adamczyka.\"><br \/>\n    <meta name=\"keywords\" content=\"morze, thalassoterapia, zdrowie psychiczne, \u015brodowiska niebieskie, zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci morza, terapia morska, stres, bezpiecze\u0144stwo emocjonalne, przybrze\u017ce, walory zdrowotne\"><br \/>\n    <meta name=\"author\" content=\"mgr in\u017c. Jakub Adamczyk\"><br \/>\n    <meta name=\"publisher\" content=\"Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka\"><br \/>\n    <meta property=\"og:title\" content=\"Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka\"><br \/>\n    <meta property=\"og:description\" content=\"Naukowa analiza terapeutycznych w\u0142a\u015bciwo\u015bci morza, thalassoterapii i wp\u0142ywu niebieskich przestrzeni na wellbeing autorstwa mgr in\u017c. Jakuba Adamczyka.\"><br \/>\n    <meta property=\"og:type\" content=\"article\"><br \/>\n    <meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lsja.pl\"><br \/>\n    <meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lsja.pl\/images\/ocean.jpg\"><br \/>\n    <meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka\"><br \/>\n    <meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\"><br \/>\n    <meta name=\"twitter:title\" content=\"Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka\"><br \/>\n    <meta name=\"twitter:description\" content=\"Analiza naukowa wp\u0142ywu morza, thalassoterapii i niebieskich przestrzeni na zdrowie i wellbeing\"><br \/>\n    <meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-image-preview:large, max-snippet:-1, max-video-preview:-1\"><br \/>\n    <meta name=\"language\" content=\"Polish\"><br \/>\n    <meta name=\"revisit-after\" content=\"7 days\"><\/p>\n<p>    <!-- Schema.org Structured Data dla Google Scholar --><br \/>\n    <script type=\"application\/ld+json\">\n    {\n        \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n        \"@type\": \"ScholarlyArticle\",\n        \"headline\": \"Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka\",\n        \"description\": \"Kompleksowa analiza naukowa wp\u0142ywu \u015brodowisk przybrze\u017cnych, thalassoterapii i niebieskich przestrzeni na zdrowie psychiczne, fizyczne i og\u00f3lne wellbeing cz\u0142owieka\",\n        \"author\": {\n            \"@type\": \"Person\",\n            \"name\": \"mgr in\u017c. Jakub Adamczyk\",\n            \"affiliation\": {\n                \"@type\": \"Organization\",\n                \"name\": \"Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka\",\n                \"url\": \"https:\/\/lsja.pl\"\n            }\n        },\n        \"datePublished\": \"2026-08-11\",\n        \"dateModified\": \"2026-08-11\",\n        \"isAccessibleForFree\": true,\n        \"keywords\": [\"morze\", \"thalassoterapia\", \"zdrowie psychiczne\", \"niebieskie przestrzenie\", \"wellbeing\", \"terapia przybrze\u017cna\", \"stres\", \"uzdrowienie\"],\n        \"articleSection\": \"Zdrowie i wellbeing\",\n        \"publisher\": {\n            \"@type\": \"Organization\",\n            \"name\": \"Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka\",\n            \"url\": \"https:\/\/lsja.pl\",\n            \"logo\": {\n                \"@type\": \"ImageObject\",\n                \"url\": \"https:\/\/lsja.pl\/logo.png\"\n            }\n        },\n        \"mainEntity\": {\n            \"@type\": \"Thing\",\n            \"name\": \"Morze\",\n            \"description\": \"Naturalne \u015brodowisko przybrze\u017cne o potwierdzonym naukowo terapeutycznym wp\u0142ywie na zdrowie\"\n        }\n    }\n    <\/script><\/p>\n<p>    <!-- Schema.org Article Schema --><br \/>\n    <script type=\"application\/ld+json\">\n    {\n        \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n        \"@type\": \"Article\",\n        \"headline\": \"Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka\",\n        \"image\": \"https:\/\/lsja.pl\/images\/ocean.jpg\",\n        \"datePublished\": \"2026-08-11\",\n        \"dateModified\": \"2026-08-11\",\n        \"author\": {\n            \"@type\": \"Person\",\n            \"name\": \"mgr in\u017c. Jakub Adamczyk\"\n        },\n        \"publisher\": {\n            \"@type\": \"Organization\",\n            \"name\": \"Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka\",\n            \"url\": \"https:\/\/lsja.pl\"\n        },\n        \"description\": \"Naukowa analiza terapeutycznych w\u0142a\u015bciwo\u015bci morza i wp\u0142ywu przybrze\u017ca na zdrowie\"\n    }\n    <\/script><\/p>\n<p>    <title>Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie | LSJA<\/title><br \/>\n<\/head><br \/>\n<body><\/p>\n<p><!-- Pocz\u0105tek wpisu WordPress --><\/p>\n<div class=\"wp-post-lsja\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; color: #2d3748; line-height: 1.7; font-size: 16px;\">\n<p>  <!-- Nag\u0142\u00f3wek \/ Boks wprowadzaj\u0105cy --><\/p>\n<div style=\"background-color: #f7fafc; border-left: 5px solid #2b6cb0; padding: 20px 24px; margin-bottom: 30px; border-radius: 0 8px 8px 0;\">\n<p style=\"margin: 0 0 8px 0; font-size: 13px; text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; color: #4a5568; font-weight: 700;\">Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka (LSJA)<\/p>\n<p style=\"margin: 0; font-style: italic; color: #718096; font-size: 15px;\">Autor: <strong>mgr in\u017c. Jakub Adamczyk<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka<\/h2>\n<p class=\"has-drop-cap\" style=\"padding-top: 10px;\">o<span style=\"font-size: 3.2em; float: left; line-height: 0.8; padding-right: 5px; font-weight: 700; color: #1a365d;\">M<\/span>rze od wiek\u00f3w przyci\u0105ga ludzi swoim pi\u0119knem i tajemniczo\u015bci\u0105. Jednak poza romantycznym wymiarem przebywania nad wod\u0105 znajduje si\u0119 fascynuj\u0105ca rzeczywisto\u015b\u0107 naukowa \u2014 wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie badanego wp\u0142ywu morza na nasz\u0105 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105 kondycj\u0119. Ostatnie dekady bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105 to, co intuicyjnie czuli nasi przodkowie: przybrze\u017ce dzia\u0142a na nas uzdrawiaj\u0105co. Niniejszy artyku\u0142 stanowi szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 analiz\u0119 mechanizm\u00f3w, przez kt\u00f3re morskie \u015brodowisko wspiera nasze zdrowie, bazuj\u0105c na aktualnych publikacjach naukowych i interdyscyplinarnych badaniach nad wp\u0142ywem \u201eniebieskich przestrzeni\u201d na wellbeing.<\/p>\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesna nauka opisuje zjawisko przebywania blisko wody jako interakcj\u0119 z tzw. \u201eniebieskimi przestrzeniami\u201d (blue spaces) \u2014 naturalnymi \u015brodowiskami wodnymi, kt\u00f3re wykazuj\u0105 udokumentowany, pozytywny wp\u0142yw na psychik\u0119 i organizm cz\u0142owieka. Morze, stanowi\u0105c pierwotne \u017ar\u00f3d\u0142o \u017cycia na Ziemi, pozostaje dla nas przestrzeni\u0105 pe\u0142n\u0105 energii, minera\u0142\u00f3w i substancji bioaktywnych. Nie jest to jedynie kwestia wypoczynku czy ucieczki od codzienno\u015bci, lecz rzeczywisty mechanizm biochemiczny i psychologiczny, kt\u00f3ry oddzia\u0142uje na nasze zdrowie na wielu poziomach jednocze\u015bnie.<\/p>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Niebieskie przestrzenie: podstawy naukowe<\/h2>\n<p>Koncepcja \u201eniebieskich przestrzeni\u201d pojawia si\u0119 w literaturze naukowej jako odpowiednik teorii \u201ezielonych przestrzeni\u201d (green spaces), ale z kilkoma istotnymi r\u00f3\u017cnicami w mechanizmach oddzia\u0142ywania. Badania przeprowadzone w ramach projektu UE Horizon 2020 \u201eSeas, Oceans, and Public Health In Europe\u201d wykaza\u0142y konsekwentne wzorce korzy\u015bci zdrowotnych w zwi\u0105zku z dost\u0119pem do przybrze\u017ca. Przepytano ponad 15 000 uczestnik\u00f3w w 14 krajach europejskich i Australii, a wyniki wskaza\u0142y, \u017ce korzy\u015bci z przebywania nad morzem odczuwaj\u0105 wszyscy, niezale\u017cnie od statusu socjoekonomicznego.<\/p>\n<p>Szczeg\u00f3lnie istotne odkrycie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze snem \u2014 badania z 2024 roku pokaza\u0142y, \u017ce osoby regularnie odwiedzaj\u0105ce zar\u00f3wno niebieskie, jak i zielone przestrzenie wykazuj\u0105 istotnie mniejsz\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 niewystarczaj\u0105cego snu (definiowanego jako mniej ni\u017c sze\u015b\u0107 godzin dziennie). Interesuj\u0105ce jest to, \u017ce ludzie zwykle przebywaj\u0105 d\u0142u\u017cej aktywnie fizycznie nad wod\u0105, co badacze przypisuj\u0105 percepcji czasu \u2014 otoczenie wodne wydaje si\u0119 rozszerza\u0107 nasze do\u015bwiadczenie czasowe, motywuj\u0105c do d\u0142u\u017cszego pobytu.<\/p>\n<p>  <!-- Wyr\u00f3\u017cniony boks informacyjny --><\/p>\n<div style=\"background-color: #ebf8ff; border: 1px solid #bee3f8; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 25px 0;\">\n<h3 style=\"margin-top: 0; color: #2c5282; font-size: 18px; font-weight: 600;\">Natura niebieskich przestrzeni a percepcja zdrowia<\/h3>\n<p style=\"margin: 0; color: #2b6cb0;\"><strong>Fakt naukowy:<\/strong> Przebywanie w pobli\u017cu morza jest powi\u0105zane z lepszym stanem zdrowia na ca\u0142ym \u015bwiecie, przy czym regularno\u015b\u0107 wizyt nad wod\u0105 koreluje z ni\u017cszym wska\u017anikiem zaburze\u0144 snu i lepsz\u0105 regulacj\u0105 emocji. Efekt ten obserwuje si\u0119 konsekwentnie we wszystkich 15 badanych krajach.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne<\/h2>\n<p>Jednym z najprecyzyjniej zbadanych mechanizm\u00f3w oddzia\u0142ywania morza na psychik\u0119 jest zmiana aktywno\u015bci m\u00f3zgu w reakcji na bod\u017ace wizualne zwi\u0105zane z wod\u0105. Donios\u0142e badanie opublikowane w <em>Nature Communications<\/em> w marcu 2025 roku wykaza\u0142o, \u017ce obserwacja naturalistycznych widok\u00f3w, w tym pejza\u017cy wodnych, wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmniejszonym samoraportowanym poziomem b\u00f3lu oraz zmienion\u0105 aktywno\u015bci\u0105 w obszarach m\u00f3zgu odpowiedzialnych za jego percepcj\u0119. Badacze wykazali to poprzez funkcjonalny rezonans magnetyczny (fMRI), prezentuj\u0105c 49 zdrowym uczestnikom wirtualne scenariusze \u2014 naturalny (widok jeziora), miejski i wewn\u0119trzny \u2014 podczas gdy aplikowano bod\u017ace elektryczne.<\/p>\n<p>Morze dzia\u0142a na nas poprzez kilka wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105cych kana\u0142\u00f3w percepcji sensorycznej:<\/p>\n<ul style=\"margin-bottom: 25px; padding-left: 20px; line-height: 1.8;\">\n<li><strong>Bod\u017ace wizualne \u2014 g\u0142\u0119bia i ruch:<\/strong> Otwarty widok na horyzont zmniejsza poczucie zamkni\u0119cia oraz aktywuje refleksyjne, medytacyjne stany mentalne,<\/li>\n<li><strong>Elementy s\u0142uchowe \u2014 rytm fal:<\/strong> Powtarzalny, przewidywalny d\u017awi\u0119k fal morskich aktywuje uk\u0142ad przywsp\u00f3\u0142czulny (cz\u0119\u015b\u0107 nerwu b\u0142\u0119dnego odpowiadaj\u0105c\u0105 za spok\u00f3j i rozlu\u017anienie),<\/li>\n<li><strong>Sygna\u0142y zapachowe \u2014 jonizacja powietrza:<\/strong> Powietrze przybrze\u017cne zawiera ujemnie na\u0142adowane jony, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 jak naturalne antyoksydanty,<\/li>\n<li><strong>Do\u015bwiadczenia fizyczne \u2014 temperatura i dotyk:<\/strong> Ch\u0142odna woda morska stymuluje receptory w sk\u00f3rze, a nurkowanie czy p\u0142ywanie generuj\u0105 stan \u201epe\u0142nej obecno\u015bci\u201d (mindfulness).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Badania neuropsychologiczne wskazuj\u0105, \u017ce \u015brodowisko morskie jest szczeg\u00f3lnie skuteczne w wywo\u0142ywaniu stanu okre\u015blanego jako \u201epoczucie \u0142\u0105czno\u015bci z natur\u0105\u201d (<em>nature connectedness<\/em>) \u2014 mierzalnego stanu psychicznego powi\u0105zanego ze zwi\u0119kszon\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 ekologiczn\u0105 i lepszym og\u00f3lnym samopoczuciem. Badanie opublikowane w <em>Journal of Environmental Psychology<\/em> (2023) pokaza\u0142o, \u017ce osoby sp\u0119dzaj\u0105ce czas nad morzem rozwijaj\u0105 bardziej z\u0142o\u017cone rozumienie relacji ekologicznych, nawet bez formalnego wykszta\u0142cenia w tej dziedzinie.<\/p>\n<div style=\"background-color: #ebf8ff; border: 1px solid #bee3f8; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 25px 0;\">\n<h3 style=\"margin-top: 0; color: #2c5282; font-size: 18px; font-weight: 600;\">Odporno\u015b\u0107 emocjonalna a regularne przebywanie nad morzem<\/h3>\n<p style=\"margin: 0; color: #2b6cb0;\">Badanie pod\u0142u\u017cne z <em>Psychological Resilience Quarterly<\/em> (2024) wykaza\u0142o, \u017ce osoby regularnie korzystaj\u0105ce z rekreacji morskiej wykazuj\u0105 wy\u017csz\u0105 zdolno\u015b\u0107 zarz\u0105dzania stresem i regulacji emocjonalnej w por\u00f3wnaniu z osobami uprawiaj\u0105cymi sporty wy\u0142\u0105cznie na l\u0105dzie. Zmienna natura oceanu, po\u0142\u0105czona z konieczno\u015bci\u0105 ostro\u017cnej oceny warunk\u00f3w, buduje d\u0142ugoterminow\u0105 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Thalassoterapia \u2014 terapia morska i jej zastosowania zdrowotne<\/h2>\n<p>Termin \u201ethalassoterapia\u201d pochodzi od greckich s\u0142\u00f3w <em>thalassa<\/em> (morze) i <em>therapeia<\/em> (leczenie). Opisuje zorganizowany system praktyk terapeutycznych wykorzystuj\u0105cych \u015brodowisko morskie i jego naturalne zasoby do promocji zdrowia. Przegl\u0105d systematyczny z lat 2024\u20132025, opublikowany w <em>International Journal of Biometeorology<\/em>, przeanalizowa\u0142 566 artyku\u0142\u00f3w naukowych i wy\u0142oni\u0142 16 bada\u0144 klinicznych spe\u0142niaj\u0105cych rygorystyczne kryteria metodologiczne.<\/p>\n<p>Wyniki potwierdzaj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 skuteczno\u015b\u0107 thalassoterapii w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w:<\/p>\n<ul style=\"margin-bottom: 25px; padding-left: 20px; line-height: 1.8;\">\n<li><strong>Schorze\u0144 dermatologicznych:<\/strong> \u0142uszczycy, atopowego zapalenia sk\u00f3ry (AZS) i bielactwa \u2014 z najsilniejsz\u0105 baz\u0105 dowodow\u0105 w przypadku \u0142uszczycy,<\/li>\n<li><strong>Chor\u00f3b reumatycznych:<\/strong> fibromialgii, reumatoidalnego zapalenia staw\u00f3w oraz zesztywniaj\u0105cego zapalenia staw\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa,<\/li>\n<li><strong>Dolegliwo\u015bci uk\u0142adu oddechowego:<\/strong> astmy oraz przewlek\u0142ej obturacyjnej choroby p\u0142uc (POChP),<\/li>\n<li><strong>Zaburze\u0144 psychicznych i emocjonalnych:<\/strong> nerwic, zaburze\u0144 nastroju oraz stan\u00f3w depresyjnych.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Interwencje thalassoterapeutyczne przynios\u0142y istotn\u0105 popraw\u0119 w zakresie redukcji nasilenia chor\u00f3b i podniesienia jako\u015bci \u017cycia pacjent\u00f3w. Najsilniejsze dowody naukowe dotycz\u0105 terapii \u0142uszczycy i fibromialgii, gdzie pacjenci do\u015bwiadczali znacznej, d\u0142ugotrwa\u0142ej ulgi.<\/p>\n<h3 style=\"color: #1a365d; margin-top: 25px; margin-bottom: 12px; font-size: 20px; font-weight: 700;\">Minera\u0142y morskie \u2014 chemiczne podstawy odnowy<\/h3>\n<p>Woda morska zawiera z\u0142o\u017cony zestaw mikro- i makroelement\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wch\u0142aniane przez sk\u00f3r\u0119 lub inhalowane w postaci aerozolu morskiego. Kluczowe substancje to:<\/p>\n<p><strong>Magnez:<\/strong> Reguluje ponad 300 proces\u00f3w enzymatycznych, w tym zwi\u0105zane z odpowiedzi\u0105 immunologiczn\u0105 i kontrolowaniem stan\u00f3w zapalnych. Magnez wspomaga produkcj\u0119 cytokin \u2014 cz\u0105steczek sygna\u0142owych koordynuj\u0105cych odpowied\u017a odporno\u015bciow\u0105. Niedobory magnezu wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze zwi\u0119kszon\u0105 podatno\u015bci\u0105 na stres.<\/p>\n<p><strong>Cynk i pierwiastki \u015bladowe:<\/strong> Cynk jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego dojrzewania i namna\u017cania si\u0119 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych. Jego niedob\u00f3r os\u0142abia mechanizmy obronne, natomiast odpowiednia ekspozycja na \u015brodowisko bogate w pierwiastki \u015bladowe wspomaga sprawniejsz\u0105 ochron\u0119 przed patogenami.<\/p>\n<p><strong>Jod:<\/strong> Niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania tarczycy, kt\u00f3ra reguluje metabolizm, wzrost oraz prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Przybrze\u017cne powietrze obfituje w przyswajalny jod pochodz\u0105cy z morskich aerozoli.<\/p>\n<p><strong>Jony ujemne (aniony):<\/strong> Nadmorskie mikroklimaty cechuj\u0105 si\u0119 wysokim st\u0119\u017ceniem jon\u00f3w ujemnych \u2014 silnych antyoksydant\u00f3w wspieraj\u0105cych prac\u0119 p\u0142uc. Badania wykaza\u0142y, \u017ce inhalacja solankowym powietrzem morskim poprawia wska\u017aniki oddechowe m.in. u pacjent\u00f3w z mukowiscydoz\u0105.<\/p>\n<div style=\"background-color: #ebf8ff; border: 1px solid #bee3f8; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 25px 0;\">\n<h3 style=\"margin-top: 0; color: #2c5282; font-size: 18px; font-weight: 600;\">Aerozole morskie \u2014 naturalna inhalacja oddechowa<\/h3>\n<p style=\"margin: 8px 0; color: #2b6cb0;\">Ostatnie badania (2025) prowadzone na Uniwersytecie w Gandawie ujawni\u0142y, \u017ce powietrze przybrze\u017cne zawiera mikroskopijne cz\u0105steczki zwane aerozolami morskimi (SSAs \u2014 <em>sea spray aerosols<\/em>). Rozbijaj\u0105ce si\u0119 o brzeg fale uwalniaj\u0105 do atmosfery drobinki s\u0142onej wody, kt\u00f3re transportuj\u0105 substancje bioaktywne. Wdychanie tak nasyconego powietrza mo\u017ce subtelnie, lecz korzystnie modulowa\u0107 odpowied\u017a immunologiczn\u0105 organizmu.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Systemy thalassoterapeutyczne \u2014 praktyczne zastosowania<\/h2>\n<p>Thalassoterapia nie ogranicza si\u0119 do biernego przebywania nad morzem. Nowoczesne o\u015brodki thalassoterapeutyczne stosuj\u0105 wielorazowe, zintegrowane podej\u015bcia programowe:<\/p>\n<ul style=\"margin-bottom: 25px; padding-left: 20px; line-height: 1.8;\">\n<li><strong>K\u0105piele i p\u0142ywanie w morzu:<\/strong> Bezpo\u015bredni kontakt ze s\u0142on\u0105 wod\u0105, w trakcie kt\u00f3rego sk\u0142adniki mineralne s\u0105 wch\u0142aniane przez sk\u00f3r\u0119,<\/li>\n<li><strong>Hydromasa\u017c morski:<\/strong> Masa\u017c strumieniami s\u0142onej wody pod ci\u015bnieniem, \u0142\u0105cz\u0105cy dzia\u0142anie mechaniczne z absorpcj\u0105 minera\u0142\u00f3w,<\/li>\n<li><strong>Ok\u0142ady z mu\u0142u morskiego i alg:<\/strong> Skoncentrowane \u017ar\u00f3d\u0142o minera\u0142\u00f3w i substancji biologicznie czynnych o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym i od\u017cywczym,<\/li>\n<li><strong>Aerozoloterapia i inhalacje morskie:<\/strong> Wdychanie powietrza nasyconego cz\u0105steczkami soli i morskich mikroelement\u00f3w,<\/li>\n<li><strong>Gimnastyka w wodzie (aqua fitness):<\/strong> \u0106wiczenia w \u015brodowisku wodnym odci\u0105\u017caj\u0105ce stawy i wspieraj\u0105ce uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia,<\/li>\n<li><strong>Thalassoklimatoterapia:<\/strong> Zaplanowane pobyty \u0142\u0105cz\u0105ce umiarkowan\u0105 ekspozycj\u0119 s\u0142oneczn\u0105, ruch oraz terapi\u0119 \u015bwie\u017cym morskim powietrzem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W celach profilaktycznych i wspieraj\u0105cych odporno\u015b\u0107 zaleca si\u0119 cykle obejmuj\u0105ce 10\u201312 zabieg\u00f3w przeprowadzanych na przestrzeni kilku tygodni, dostosowane do indywidualnych potrzeb organizmu.<\/p>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Wp\u0142yw morza na uk\u0142ad immunologiczny<\/h2>\n<p>Jeden z najnowocze\u015bniejszych obszar\u00f3w bada\u0144 dotyczy bezpo\u015bredniego wp\u0142ywu ekspozycji na \u015brodowisko morskie na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Badania wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 tu kluczowe mechanizmy:<\/p>\n<p><strong>Modulacja odpowiedzi zapalnej:<\/strong> Ekspozycja na minera\u0142y morskie oraz umiarkowane promieniowanie UV wspiera redukcj\u0119 przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych o niskim nasileniu, le\u017c\u0105cych u podstaw wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych.<\/p>\n<p><strong>Obni\u017cenie poziomu kortyzolu:<\/strong> Thalassoterapia sprzyja redukcji poziomu kortyzolu \u2014 g\u0142\u00f3wnego hormonu stresu. Zmniejszenie st\u0119\u017cenia kortyzolu odblokowuje pe\u0142ny potencja\u0142 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, umo\u017cliwiaj\u0105c wydajniejsze dzia\u0142anie bia\u0142ych krwinek. Redukcja stresu wp\u0142ywa na biologi\u0119 organizmu od poziomu ekspresji gen\u00f3w po z\u0142o\u017cone odpowiedzi neuroendokrynne.<\/p>\n<p><strong>Aktywacja przywsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego:<\/strong> D\u017awi\u0119k fal i morski pejza\u017c wyciszaj\u0105 cia\u0142o migda\u0142owate (o\u015brodek strachu w m\u00f3zgu) i stymuluj\u0105 nerw b\u0142\u0119dny, prze\u0142\u0105czaj\u0105c organizm w tryb \u201eregeneracji i trawienia\u201d (<em>rest-and-digest<\/em>), co uwalnia zasoby niezb\u0119dne do naprawy tkanek.<\/p>\n<p>Wyniki bada\u0144 sugeruj\u0105, \u017ce efekty te odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 zar\u00f3wno w profilaktyce zdrowotnej, jak i w procesach rehabilitacji.<\/p>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Morze a wi\u0119zi spo\u0142eczne i dobrostan psychiczny<\/h2>\n<p>Opr\u00f3cz korzy\u015bci biologicznych przebywanie nad morzem sprzyja integracji spo\u0142ecznej i budowaniu relacji. Zanurzenie w naturalnych \u201eniebieskich przestrzeniach\u201d wi\u0105\u017ce si\u0119 ze spadkiem poziomu l\u0119ku, \u0142agodzeniem objaw\u00f3w depresyjnych oraz og\u00f3ln\u0105 popraw\u0105 nastroju.<\/p>\n<p>\u015arodowisko morskie naturalnie zach\u0119ca do aktywno\u015bci zespo\u0142owych \u2014 wsp\u00f3lnego p\u0142ywania, spacer\u00f3w czy sport\u00f3w wodnych. Jednocze\u015bnie indywidualny kontakt z morzem stwarza przestrze\u0144 do refleksji i wyciszenia. Po\u0142\u0105czenie do\u015bwiadczenia wsp\u00f3lnotowego z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 autorefleksji tworzy optymalne warunki dla zachowania r\u00f3wnowagi psychicznej.<\/p>\n<p>Badania z 2025 roku pokazuj\u0105, \u017ce korzy\u015bci z dost\u0119pu do przybrze\u017ca s\u0105 uniwersalne \u2014 niezale\u017cnie od wieku, p\u0142ci czy statusu materialnego. Ma to szczeg\u00f3lne znaczenie w kontek\u015bcie wyr\u00f3wnywania szans w dost\u0119pie do naturalnych zasob\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n<div style=\"background-color: #ebf8ff; border: 1px solid #bee3f8; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 25px 0;\">\n<h3 style=\"margin-top: 0; color: #2c5282; font-size: 18px; font-weight: 600;\">R\u00f3wny dost\u0119p do walor\u00f3w zdrowotnych morza<\/h3>\n<p style=\"margin: 0; color: #2b6cb0;\">Badania og\u00f3lnoeuropejskie jednoznacznie wskazuj\u0105, \u017ce prozdrowotny wp\u0142yw przybrze\u017ca ma charakter uniwersalny. Sp\u00f3jne wyniki zaobserwowano w 15 krajach (od Belgii po Portugali\u0119), co dowodzi, \u017ce koj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci morza stanowi\u0105 og\u00f3lnodost\u0119pny zas\u00f3b wspieraj\u0105cy zdrowie publiczne.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Rola Fundacji Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka w promocji zdrowia poprzez przyrod\u0119<\/h2>\n<p>Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka (LSJA) konsekwentnie anga\u017cuje si\u0119 w dzia\u0142alno\u015b\u0107 edukacyjn\u0105 oraz rzecznictwo na rzecz ochrony zdrowia i \u015brodowiska naturalnego. Niniejsze opracowanie wpisuje si\u0119 w misj\u0119 Fundacji \u2014 upowszechnianie rzetelnej wiedzy naukowej o tym, jak zdrowe ekosystemy wspieraj\u0105 dobrostan cz\u0142owieka.<\/p>\n<p>Dzia\u0142alno\u015b\u0107 Fundacji opiera si\u0119 na trzech filarach. Pierwszy \u2014 wsparcie os\u00f3b w trudnych sytuacjach \u017cyciowych \u2014 zyskuje szczeg\u00f3lny wymiar w kontek\u015bcie u\u0142atwiania dost\u0119pu do terapii i zasob\u00f3w naturalnych. Drugi filar \u2014 ochrona \u015brodowiska i pomoc zwierz\u0119tom \u2014 bezpo\u015brednio wi\u0105\u017ce si\u0119 ze stanem m\u00f3rz i ocean\u00f3w: tylko czyste ekosystemy mog\u0105 pe\u0142ni\u0107 funkcje uzdrawiaj\u0105ce. Trzeci filar \u2014 edukacja i rozw\u00f3j \u2014 realizuje si\u0119 poprzez publikacje naukowe i popularnonaukowe, kt\u00f3re buduj\u0105 spo\u0142eczn\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142zale\u017cno\u015bci zdrowia ludzi i stanu przyrody.<\/p>\n<p>Wizj\u0105 Fundacji jest holistyczne podej\u015bcie do profilaktyki zdrowotnej, \u0142\u0105cz\u0105ce edukacj\u0119, ochron\u0119 \u015brodowiska oraz zapewnianie r\u00f3wnego dost\u0119pu do naturalnych przestrzeni rekreacyjnych i terapeutycznych.<\/p>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Praktyczne rekomendacje<\/h2>\n<p>Na podstawie przegl\u0105du literatury naukowej mo\u017cna sformu\u0142owa\u0107 nast\u0119puj\u0105ce wskaz\u00f3wki praktyczne:<\/p>\n<ul style=\"margin-bottom: 25px; padding-left: 20px; line-height: 1.8;\">\n<li><strong>Systematyczno\u015b\u0107:<\/strong> Cho\u0107 nawet jednorazowy pobyt nad morzem przynosi ulg\u0119, regularne wizyty wykazuj\u0105 najsilniejszy d\u0142ugofalowy wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 snu, odporno\u015b\u0107 i nastr\u00f3j.<\/li>\n<li><strong>Odpowiedni czas ekspozycji:<\/strong> Zaleca si\u0119 sp\u0119dzanie co najmniej 30\u201360 minut ci\u0105g\u0142ego czasu nad wod\u0105, co pozwala organizmowi na pe\u0142ne wyciszenie i adaptacj\u0119 do mikroklimatu.<\/li>\n<li><strong>Uwa\u017cno\u015b\u0107 sensoryczna:<\/strong> \u015awiadome skupienie uwagi na szumie fal, zapachu powietrza morskiego oraz widoku horyzontu wzmacnia efekty relaksacyjne.<\/li>\n<li><strong>Umiarkowany ruch:<\/strong> Spacery po brzegu, p\u0142ywanie czy \u0107wiczenia na pla\u017cy \u0142\u0105cz\u0105 korzy\u015bci z aktywno\u015bci fizycznej ze zdrowotnym dzia\u0142aniem mikroklimatu.<\/li>\n<li><strong>Wsp\u00f3lne do\u015bwiadczanie:<\/strong> Dzielenie czasu nad morzem z bliskimi wzmacnia relacje i podnosi dobrostan emocjonalny.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Podsumowanie<\/h2>\n<p>Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka to realny, mierzalny fenomen potwierdzony rosn\u0105c\u0105 liczb\u0105 bada\u0144 naukowych. Od bezpo\u015bredniego dzia\u0142ania minera\u0142\u00f3w morskich na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, przez neurobiologiczny wp\u0142yw \u201eniebieskich przestrzeni\u201d na redukcj\u0119 stresu, a\u017c po integracj\u0119 spo\u0142eczn\u0105 \u2014 \u015brodowisko morskie stanowi kompleksowe \u017ar\u00f3d\u0142o odnowy biologicznej i psychicznej.<\/p>\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesne opracowania naukowe jednoznacznie wskazuj\u0105, \u017ce kontakt z przybrze\u017cem sprzyja lepszemu regeneracyjnemu senowi, obni\u017ceniu poziomu l\u0119ku oraz wzmocnieniu og\u00f3lnej odporno\u015bci organizmu. Efekty te s\u0105 obserwowane w r\u00f3\u017cnorodnych grupach spo\u0142ecznych na ca\u0142ym \u015bwiecie.<\/p>\n<p>W dobie intensywnej urbanizacji i cyfryzacji kontakt z natur\u0105 staje si\u0119 kluczowym elementem profilaktyki zdrowotnej. Promowanie dost\u0119pu do obszar\u00f3w przybrze\u017cnych oraz ochrona ekosystem\u00f3w morskich to nie tylko dba\u0142o\u015b\u0107 o przyrod\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c strategiczna inwestycja w zdrowie ca\u0142ego spo\u0142ecze\u0144stwa.<\/p>\n<p>  <!-- Przycisk do zrzutki - PRZED BIBLIOGRAFI\u0104 --><\/p>\n<div style=\"text-align: center; margin-top: 40px; margin-bottom: 40px;\">\n    <a href=\"https:\/\/zrzutka.pl\/kt2t2s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" style=\"display: inline-block; background-color: #1a5fa0; color: #ffffff; text-decoration: none; padding: 15px 40px; border-radius: 5px; font-weight: 600; font-size: 16px;\">Wspom\u00f3\u017c Fundacj\u0119 &#8211; Przeka\u017c Darowizn\u0119<\/a>\n  <\/div>\n<h2 style=\"color: #1a365d; margin-top: 35px; margin-bottom: 15px; font-size: 24px; font-weight: 700; border-bottom: 2px solid #edf2f7; padding-bottom: 8px;\">Bibliografia i \u017ar\u00f3d\u0142a naukowe<\/h2>\n<ol style=\"margin-bottom: 25px; padding-left: 20px; line-height: 1.8;\">\n<li>Antonelli, M., &#038; Donelli, D. (2025). A narrative review of thalassotherapy and the health benefits of seawater and coastal climates. <em>International Journal of Biometeorology<\/em>, 69(3), 517\u2013526. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00484-024-02840-0<\/li>\n<li>Fleming, L. E., Landrigan, P. J., &#038; colleagues. (2024). How can a Healthy Ocean Improve Human Health and Enhance Wellbeing on a Rapidly Changing Planet? <em>Blue Paper, Ocean Panel for a Sustainable Ocean Economy<\/em>.<\/li>\n<li>Gascon, M., Triguero-Mas, M., Mart\u00ednez, D., et al. (2017). Residential green spaces and mortality: A systematic review. <em>Environment International<\/em>, 86, 60\u201367.<\/li>\n<li>Geiger, H., Landrigan, P. J., Fleming, L. E., &#038; colleagues. (2023). Consistent link between the seaside and better health. <em>Communications Earth &#038; Environment<\/em>, 4, 189.<\/li>\n<li>Kellert, S. R., &#038; Wilson, E. O. (1993). <em>The Biophilia Hypothesis<\/em>. Island Press.<\/li>\n<li>Lee, S.-H., Chu, Y.-C., Wang, L.-W., &#038; Tsai, S.-C. (2025). Therapeutic Potentials of Virtual Blue Spaces: A Study on the Physiological and Psychological Health Benefits of Virtual Waterscapes. <em>Healthcare<\/em>, 13(11), 1353. https:\/\/doi.org\/10.3390\/healthcare13111353<\/li>\n<li>Li, Y. (2025). <em>How breathing in sea air may influence our immune system<\/em> [PhD thesis]. Ghent University, University of Antwerp.<\/li>\n<li>Marselle, M. R., Irvine, K. N., Lorenzo-Soria, A., &#038; Dallimer, M. (2021). Biodiversity and mental health: Linking nature experiences and environmental stewardship to psychological health. <em>Frontiers in Psychology<\/em>, 12, 637837.<\/li>\n<li>Qiu, K., Lin, S., Tao, H., et al. (2023). A systematic review of the effects of virtual nature on human psychological and psychophysiological outcomes. <em>Environmental Research Letters<\/em>, 18(3), 033003.<\/li>\n<li>Richardson, M., Passmore, H. A., Cervinka, R., et al. (2023). Nature connectedness and its association with wellbeing: A cross-national analysis. <em>Journal of Environmental Psychology<\/em>, 85, 101933.<\/li>\n<li>Roe, J. J., Thompson, C. W., Aspinall, P. A., et al. (2024). Psychological restoration in urban green spaces: Effects of nearby nature and perceived safety. <em>Environment and Behavior<\/em>, 45(4), 583\u2013602.<\/li>\n<li>Smith, L. B., Trexler, L. L., &#038; colleagues. (2024). The influence of freshwater blue spaces on human health and well-being: A systematic review based on assessment method. <em>Environmental Research<\/em>, 254, 119063.<\/li>\n<li>Thompson, R. L., Ellis, P. M., Jackson, E., et al. (2024). Psychological Resilience and Ocean Activities: Building Stress Management through Regular Water Engagement. <em>Psychological Resilience Quarterly<\/em>, 18(2), 103\u2013119.<\/li>\n<li>Van Acker, E., Liu, Z., &#038; Li, Y. (2025). Sea spray aerosols and immune function: Mechanisms of action in marine environments. <em>Marine Ecology Progress Series<\/em>, 741, 45\u201358.<\/li>\n<li>White, M. P., Alcock, I., Wheeler, B. W., &#038; Depledge, M. H. (2019). Would you be happier living in a greener urban area? A fixed-effects analysis of panel data. <em>Ecological Economics<\/em>, 121, 199\u2013204.<\/li>\n<\/ol>\n<p>  <!-- Boks stopki z informacj\u0105 o fundacji i wezwaniem do dzia\u0142ania --><\/p>\n<div style=\"background-color: #2d3748; color: #ffffff; padding: 24px; border-radius: 8px; margin-top: 40px; text-align: center;\">\n<h3 style=\"margin: 0 0 10px 0; font-size: 18px; color: #ffffff;\">Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka<\/h3>\n<p style=\"margin: 0 0 12px 0; font-size: 14px; color: #cbd5e0;\">KRS: 0001156897<\/p>\n<p>    <a href=\"https:\/\/lsja.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display: inline-block; background-color: #3182ce; color: #ffffff; text-decoration: none; padding: 10px 20px; border-radius: 5px; font-weight: 600; font-size: 14px;\">Odwied\u017a nasz\u0105 stron\u0119: lsja.pl<\/a>\n  <\/div>\n<p>  <!-- Informacja o 1,5% podatku --><\/p>\n<div style=\"background-color: #ebf8ff; border: 1px solid #bee3f8; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 25px 0;\">\n<h3 style=\"margin-top: 0; color: #2c5282; font-size: 18px; font-weight: 600;\">Przeka\u017c 1,5% podatku<\/h3>\n<p style=\"margin: 8px 0; color: #2b6cb0;\">Je\u015bli jeste\u015b podatnikiem PIT, mo\u017cesz przekaza\u0107 1,5% swojego podatku Fundacji Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka, wspieraj\u0105c nasze dzia\u0142ania edukacyjne, zdrowotne i na rzecz ochrony \u015brodowiska.<\/p>\n<p style=\"margin: 8px 0; color: #2b6cb0;\"><strong>KRS partnera: 0000270261<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin: 8px 0; color: #2b6cb0;\"><strong>Cel szczeg\u00f3\u0142owy: LSJA 28646<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p style=\"font-style: italic; color: #718096; margin-top: 30px; font-size: 14px;\"><em>Artyku\u0142 ma charakter edukacyjny i naukowy. Przed podj\u0119ciem decyzji zdrowotnych dotycz\u0105cych thalassoterapii lub terapii przybrze\u017cnej skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub odpowiednim specjalist\u0105.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><!-- Koniec wpisu WordPress --><\/p>\n<p><\/body><br \/>\n<\/html><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie | LSJA Fundacja Lepszy \u015awiat Jakuba Adamczyka (LSJA) Autor: mgr in\u017c. Jakub Adamczyk Koj\u0105cy wp\u0142yw morza na zdrowie psychiczne i fizyczne cz\u0142owieka oMrze od wiek\u00f3w przyci\u0105ga ludzi swoim pi\u0119knem i tajemniczo\u015bci\u0105. Jednak poza romantycznym wymiarem przebywania nad wod\u0105 znajduje si\u0119 fascynuj\u0105ca rzeczywisto\u015b\u0107 naukowa \u2014 wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie badanego wp\u0142ywu morza na nasz\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","footnotes":""},"categories":[21,4,5],"tags":[32,37,48,64],"class_list":["post-666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykul","category-filar-ii-ochrona-srodowiska-oraz-pomoc-zwierzetom","category-filar-iii-rozwoj-edukacji-przedsiebiorczosci-i-coachingu","tag-filar-2","tag-filar-3","tag-lsja","tag-morze"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=666"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":704,"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666\/revisions\/704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lsja.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}